[...] zatłuszczenia....samo spożywanie odpowiednich produktów, mądry przemyślany trening siłowy i powolne przeżuwanie pokarmu a nie "chapanie" zrobi robotę. Bez żadnego cardio, bez żadnego ważenia produktów. kuerte nie potrafi się odżywiać. Musi się nauczyć. Nie potrafi ocenić ile je. Ma zaburzenia łaknienia, uzależniony jest od cukru i alko. To co [...]
[...] z 2 łyżeczkami cukru kolacja ok 17:00, 18:00 Płatki fitness na mleku lub pieczywo pełoziarniste z wędlina lub jajkiem i pomidorem lub ogórkiem a po kolacji jakiś grzesiek bez czekolady Staram się jeść 5 posiłków dziennie i nie zawsze jem słodycze to zalezy od zapotrzebowania na cukier Tak sobie myślę ze chyba nie powinnam nic jeść to wtedy [...]
[...] się najem i za pół godziny szperam w lodówce. Musze się przyznać, że te dietetyczne kurczaki czy twarogi mi nie smakują za bardzo. Robie na różne sposoby, dodaje różnych warzyw i przypraw ale zawsze to samo. Narazie jakoś daje rade. Dziś w sumie bez śmieci wytrzymałem, jedynie zjadłem bulke z białego pieczywa ;) Dzięki za zainteresowanie tematem.
[...] dwie godziny po kolacji, sygnałem wyzdrowienia będzie nie odczuwanie ociężałości lub wzdęcia brzucha (powiększenie żołądka) po spożyciu pokarmu. Czosnek należy jeść bez chleba, dobrze przeżuwać. W czasie jedzenia czosnku w jamie ustnej, przełyku i w żołądku pojawia się silne pieczenie. Trzeba pocierpieć, ponieważ sok czosnku [...]
[...] wypełnieniu ciał jamistych krwią, następuje całkowita erekcja i stwardnienie prącia (rigiditas). Po dostaniu się ok. 80-150 ml krwi, ciała jamiste stają się tak sztywne, iż bez problemu opierają się na strukturach kostnych miednicy mniejszej. Wówczas dochodzi do zjawiska uniesienia prącia.. Naczynia krwionośne w członku posiadają specjalne [...]
[...] owoc ,byle to nie był banan albo winogron *warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu *serek chudy(nie zawierający soli)+ jogurt naturalny Picie wody jak wcześniej zero soli,zero cukru...i tu niespodzianka można plasterek cytryny do herbaty...i [...]
Anchy dziękuję za radę ;-) Spróbowałam kawy z cynamonem i ehhh jest jeszcze gorsza niż bez... Za kilka dni limit cukru zmniejsze do 10g, a potem zobaczymy. Odzwyczajałam się stopniowo od 3 łyżeczek i jakos poszło, więc licze na to, że nie będzie potrzebne radykalne cięcie. Ale jesli do końca wrzesnia nie uda mi się zrealizowac planu to rzucę to w [...]
Bez ćwiczeń - nadal nie mam pomysłu na siebie. Chyba przez tydzień zostanę tylko przy treningu z piłką 3x w tygodniu, aby zobaczyć czy spadek wagi się zatrzyma. Jestem zaskoczona, bo mam zakwasy na tyłku i nogach @@-) Dzisiejsza micha: * zmniejszyłam przydział cukru :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09f036826ac943649e7086372cae402d.png
[...] a jesli zbiorniki sa pelne czy spozywamy razem z glukoza i spozywamy duze ilosci - szybciej jest metabolizowana w watrobie (wiecej bo omija jeden etap i wlacza sie poznije bez zadnej kontroli ) i szybciej zrobi sie fat '->W mięśniach i tkance tłuszczowej fruktoza jest fosforylowana przez heksokinazę i przekształca się w fruktozo-6-fosforan, [...]
[...] u mnie pelno rzeczy low fat mam dwie sztuiki ciatsek 300g gdzie jest 2g fatu na 100g! dwa ciastka i juz 250g wegli i 6g fatu do tego mam dzemu i inne duperelki slodkie - tez bez fatu jesli chodzi o mnie to milaem 4 posilki i dopiero w 3 byl fat jakbym loda zjadl w ostatmnim to w 3 na 4 nie byloby fatu nic a nic 0g! da rade ale trza kombinowac
[...] nie mało mnie obchodzi. Staram się jeść tak na ładowaniu, żeby posiłek miał przewagę ww nad tłuszczami np. 60g ww ( w tym 33g cukru), 18g tłuszczu. Gdyby było odwrotnie nie tknąłbym posiłku, ww bez tłuszczu są po prostu niedobre, a ja nie mam zamiaru się katować ryżem i makaronem na ładowaniu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-12 23:00:40
Okej, wróciłam po weekendzie. Trochę pojadłam w weekend, ale bez szaleństw. W piątek trochę wina, w sobotę dwa piwa. Oprócz tego w sobotę weszło pół pizzy i mięso+frytki, ale poza tym na śniadanie tylko bułka pełnoziarnista i pół puszki tuńczyka, więc jak na długi, trwający do 3 w nocy dzień to całkiem nieźle. W niedzielę śniadanie okej, ale potem [...]
No dobra, jestem z poslizgiem, ale jestem. Rodzice mnie zaprosili do domu po sesji i zaproszenie przyjelam. Efekt: tydzien prawie na koncu swiata, bez silowni, za to w miejscu idealnym do podladowania akumulatorow przed nowym. Wybaczcie to opoznienie, mam nadzieje, ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na [...]
[...] sie woda w płucach przez 10lat brała codziennie 2tab spirnolu + 1 tab furosemidu, nerki jej nie siadły %-) leki na nadciśnienie które nie robią róznicy bym olał. Chyba ze bez nich nawet bez renetcji masz problem. Prowadzę chłopaka który na cyklu typu 350mg propka tygodniowo + 30mg mety miał takie ciśnienie że w szpitalu lądował. Teraz nie ma z [...]
Nie no jak dasz inse, to już badania cukru są bez sensu, bo wiadomo że będzie nisko :-P No w sumie racja. I tak ma być |-) Szczerze, to myślę, że mam spore problemy z kortyzolem, ale to się okaże niebawem.. Fajnie masz, że masz tak blisko tak tanie badania, ja muszę pół miasta przejechać rano, żeby się tu wbić, ale na szczęście w niedzielę to [...]
[...] jest powoli przetwarzany w organiźmie z minimalnym udziałem insuliny, wskutek czego posiada ponad 14-krotnie niższy indeks glikemiczny od cukru . Dzięki temu jest bardzo bezpieczny dla diabetyków. Utrzymująć niski poziom insuliny, przeciwdziała procesom przedwczesnego starzenia. Ponadto zawiera prawie 2-razy mniej kalorii niż cukier ! [...]
[...] zjesc na kolacje a w kopenhaskiej "NIC"... DIETA KLINIKI MAYO / USA Warunki: Ani kropli alkoholu ani cukru ani soli. Poniższy zestaw potraw należy stosować bez zmian, nawet kolejność potraw, gdyż tylko wtedy nastąpi zmiana przemiany materii. Po odbyciu diety można odżywiać się normalnie. Jeśli po upływie 2 lat zaczyna przybywać [...]
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]